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    健康人生 · 阜康相伴
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    良好的習慣 養出健康

    欄目: 養生專欄 作者: 文/阜康婦產兒童醫院 VIP 楊玉朋 瀏覽量:

     

    少食多餐:控制主食,多吃蔬菜和水果。

    飯后稍臥:有益消化,緩解腦部缺血帶來的不適。

    挺胸抬頭:肺活量增加20﹪-50﹪,提高氧氣攝入量,減少腰部疼痛。

    雨中漫步:大量負氧離子,可營養神經,調節血壓。

    適當日曬:晨曦中做30分鐘散步或慢跑,陽光可使皮膚合成維生素D,有助于鈣的吸收。

    冥思靜想:每天靜坐兩次,能延長壽命,改善健康狀況。

    引亢高歌:加強胸廓肌肉的力量。

    家庭和睦:讓幽默始終充滿家庭。

    與人為善:心情舒暢,精神愉快,還能增強免疫系統。

     


    Alternate Text 雪域天使-總第二期【2013年春季版】

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